Forza e salute
Utenza: persone over 60
Descrizione corso: questo corso è pensato per persone over 60 che desiderano mantenere o migliorare la loro salute fisica e il benessere generale attraverso l’allenamento della forza. Utilizzando esercizi con pesi liberi (manubri e bilancieri) e peso corporeo, il programma si concentrerà sullo sviluppo e mantenimento della forza utilizzando un carico progressivo ed adeguato per ogni utente.
Perché iscriversi? L'allenamento della forza per gli over 60 ha numerosi benefici, tra cui:
-
Prevenzione della perdita di massa muscolare (sarcopenia)
-
Miglioramento della densità ossea, prevenendo osteoporosi
-
Aumento dell’equilibrio e della stabilità
-
Potenziamento dell’autonomia nelle attività quotidiane
Il corso è adatto a persone di ogni livello (vedi suddivisione corsi) e viene supervisionato da chinesiologi e chinesiologhe esperti/e nell’allenamento della forza nella terza età.
Le sessioni sono adattabili in base al livello di preparazione fisica con una progressione graduale suddivisa in tre livelli:
-
Livello Principiante - Obiettivo: Introdurre movimenti funzionali di base e sviluppare una solida base di forza, mobilità e controllo del corpo.
-
Livello Intermedio - Obiettivo: Costruire forza e resistenza muscolare attraverso un carico progressivo.
-
Livello Avanzato - Obiettivo: Introdurre movimenti più complessi, ottimizzare lo sviluppo della forza e migliorare l’espressione di potenza muscolare.
Costi
2 volte a settimana: 270€
3 volte a settimana: 320€
4 volte a settimana: 370€
Mobility and Core Stability terza età
Utenza: persone over 60, GIà ISCRITTI AI CORSI “FORZA E SALUTE”
Descrizione corso: il corso di Mobilità e Core Stability terza età è pensato per persone over 60, iscritti ai corsi di “Forza e salute”, che vogliono migliorare la loro mobilità, flessibilità e stabilità del core (muscolatura stabilizzatore del tronco). Questi allenamenti hanno l'obiettivo di promuovere una maggiore libertà di movimento, rafforzare la zona addominale e lombare e migliorare la postura, per rendere più agevole lo svolgimento degli allenamenti di forza e potenziamento muscolare.
Il corso è aperto a tutti, indipendentemente dal livello di preparazione fisica. Ogni esercizio è pensato per essere adattato alle esigenze individuali, permettendo a ciascun partecipante di lavorare in sicurezza e rispettando i propri limiti fisici.
Perché iscriversi?
- Miglioramento della funzionalità motoria: migliorare la mobilità permette di eseguire una quantità di esercizi maggiore ed in modo più sicuro.
- Prevenzione di infortuni: migliorare la flessibilità e la forza del core aiuta a prevenire cadute e problemi legati a una postura scorretta.
- Riduzione dei dolori articolari e muscolari: aumentare la mobilità e l'elasticità muscolare allevia tensioni e dolori cronici.
Costi
Incluso nell’abbonamento di 3 o 4 volte a settimana del corso “Forza e salute”
Strength training
Utenza: persone over 16 – under 35
Descrizione corso: il corso di Strength Training è progettato per chi vuole sviluppare forza, potenza e massa muscolare attraverso i principi del Powerlifting. Questo programma si concentra su tre sollevamenti fondamentali: squat, stacco da terra e panca piana, con un approccio strutturato per massimizzare la forza e sviluppare una corretta tecnica di esecuzione.
Perché iscriversi?
- Aumento della forza globale: migliorare la forza nei sollevamenti principali e sviluppare la massa muscolare.
- Miglioramento della tecnica esecutiva: garantire che i movimenti siano eseguiti correttamente per evitare infortuni a lungo termine.
Costi
2 volte a settimana: 270€
3 volte a settimana: 320€
4 volte a settimana: 370€
Strength training Middle-age
Utenza: persone over 16 – under 35
Descrizione corso: il corso di Strength Training per adulti è progettato per chi vuole costruire forza e resistenza muscolare attraverso un approccio basato sul Powerlifting. Il focus è sulle alzate fondamentali: squat, stacco da terra e panca piana, con particolare attenzione alla prevenzione degli infortuni ed alla mobilità articolare, per garantire che l'allenamento sia sostenibile e sicuro a lungo termine.
Perché iscriversi?
- Mantenimento della massa muscolare e della densità ossea: essenziale per contrastare la perdita di massa muscolare legata all’età.
- Miglioramento della postura e della stabilità: fondamentale per la salute della schiena
- Riduzione del rischio di infortuni: grazie alla tecnica corretta e a un approccio graduale e sicuro alla progressione del carico.
Costi
2 volte a settimana: 270€
3 volte a settimana: 320€
4 volte a settimana: 370€